서   명 : 건겅열차 저   자 : 관방춘 출판사 : 북경출판사 분   류 : 언   어 : 분   량 : 202 발행일 : 2002-08 내용 건강열차의 내용은 21세기 인류의 건강을 기본으로 하여 과학을 기초로 권위 있는 의학자들의 지식을 종합하여 쓴 책으로서 정부와 시민 사이 그리고 전문가와 군중 사이의 다리작용을 하였다. 이 책은 북경의 이름 있는 전문가 3명이 건강에 관한 정수를 모아서 만든 책으로서 보건의학과 건강개념에 대해 강의하였다. 현대문명의 과학적인 생활방식을 소개하였으며 풍부한 지식과 알기 쉬운 도리로 현실감이 나게 시민들을 위하여 건강의 길을 개척하여 국민들의 환영을 받아왔다. 목차 1. 건강은 언제나 나와 함께 건강생활의 새로운 개념 건강의 첫째 기초: 식사를 고르게 하자 건강의 둘째 기초: 운동을 적합하게 하자 건강의 셋째 기초: 술과 담배를 끊자 건강의 넷째 기초: 마음의 안정을 찾자 건강음식: 마음을 안정을 취하는 <팔진탕> 2. 건강은 마음으로부터 시작하여 실천으로부터 움직이자 심혈관 질병을 예방하는 풍부한 지식 심혈관 질병을 방지하는 5개 중요방어선 산소 신진대사는 나의 건강을 바꾼다. 산소 신진대사는 즐거운 인생을 만든다. 과도한 운동을 방지하자 산소 신진대사는 일찍 하는 것이 좋다 등산은 산소 신진대사의 제일 좋은 방법이다 모든 운동의 기회를 잡아라. 3. 비만과 당뇨병을 철저히 멀리하자 비만은 화만 되지 복으로는 안 된다 많이 먹고 적게 운동하는 것은 비만의 근원이다 관리만 잘하면 다이어트는 누구도 할 수 있다 전 세계를 휩쓰는 다이어트 바람 경고, 당뇨병환자가 갈수록 늘어난다. 당뇨병의 근원 당뇨병을 예방하는 3개 단계 약을 병에 맞추어 먹자, 비싼 약보다 몸에 맞는 약을 먹자 4.<건강열차>의 10대 건강비결 행동1-비타민C를 하루에 하나씩 행동2-자기의 심리를 알 수 있는 방법을 배우라 행동3-산소 신진대사를 진행하라 행동4-체질을 알아보자 행동5-체계적인 신체검진을 하자 행동6-매일 우유 한 병씩 마시자 행동7-체질을 자주 측정하자 행동8-예방접종을 잘 하자 행동9-칼슘을 보충하자 행동10-엔돌핀을 먹자