Home > 해외신간자료 > 기타언어 서   명 : 두뇌 피트니스 매뉴얼 - 건강한 두뇌를 평생토록 유지하자 저   자 : 출판사 : 분   류 : 언   어 : 이탈리아 분   량 : 150 발행일 : 2005 ▣ Short Summary 정신생물학자인 저자는 성인과 노년층의 몸과 정신이 어떻게 작동하는지 살펴보고 두뇌건강을 유지하는 방법을 제시한다. 저자의 각종 연구를 통한 풍부한 근거자료를 제공하는 한편, 누구나가 일상생활에서 겪어 봤음직한 상황을 제시하며 독자의 공감을 얻고 있다. 또한, 기억력을 높이는 법에 그치지 않고, 치매 관련한 궁금증, 건강식품에 관한 사항 등 두뇌 건강과 관련된 여러 요소를 시원하게 밝혀준다. 육체 건강뿐만 아니라 정신 건강에 많은 관심을 갖고 있는 독자뿐만 아니라 3~40대 청,장년층까지 읽힐 수 있는 책이다. 저자는 두뇌 피트니스를 언제 시작하더라도 절대 이르지 않다고 강조한다. 독자 스스로 기억력을 테스트할 수 있는 문제와 기억력향상에 유용한 문제를 실어 독자의 참여를 유도하고 있다. 육체 건강에 대한 관심에 이어 정신 건강에 대한 관심을 유발하면서 실제적으로 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 책이다. --------------------------------------------------------------------------------------------------- ▣ 저자 저자는 로마 사피엔자 대학교에서 정신생물학(Psychobiology)을 가르치고 있다. 사고의 기술(1997), 기억의 기술(1998), 배움의 기술(1999), 기억 사용법(2004, 안나 올리베리오 페라리스와 공저) 등 심리학에 관한 대중적인 저서를 꾸준히 발간했다. 또한, 이탈리아 발매부수 1위의 일간지 코리에레 델라 세라와 메사제로 등에 정기적으로 기고하고 있다. --------------------------------------------------------------------------------------------------- ▣ 목차 1 두뇌 피트니스를 위해서 2 기억: 두뇌의 창문 3 기억 훈련하기: 주위 관찰하기 편 4 기억 훈련하기: 사진 찍기 편 5 기억 훈련하기: 연결하기 편 6 나이가 들면 두뇌는 어떻게 변할까? 7 두뇌를 위한 체조 8 몸을 위한 피트니스, 두뇌를 위한 피트니스 9 기억 치료법 10 두뇌를 존중하는 다이어트 테스트와 연습문제 정답 주석 독자용 기억 관련 참고 서적 기억 관련 유용한 인터넷 사이트 용어 설명 --------------------------------------------------------------------------------------------------- ▣ 내용 요약 (발췌번역을 보고 싶으시면, 담당자에게 연락주시기 바랍니다) 1. 두뇌 피트니스를 위해서 고대 로마시대나 바로 한 세기 전만 해도 40대를 늙은이의 나이로 인식했었다. 그러나 인간의 수명이 연장되고 3~40대를 청년기라 부르는 요즘은 신체 건강 못지않게 두뇌 건강을 어떻게 유지할 것인가에 대한 관심이 높아지고 있다. 2. 기억 : 두뇌의 창문 노화가 가장 먼저 감지되는 곳은 기억이다. 이름이 제때에 생각나지 않고 뒤이어 무릎을 치며 떠올라고 하더라도 이 때는 더 이상 쓸모없게 되었을 때이다. 이 장에서는 독자 스스로 자신의 기억력을 측정할 수 있는 테스트를 실었다. 3. 기억 훈련하기: 주위 관찰하기 편 기억에 있어 가장 중요한 것은 동기부여이다. 동기가 있으면 주의력도 향상되는 법이다. 일반적으로 나이가 들어감에 따라 주의력이나 집중력이 떨어지지만 할머니나 할아버지가 손자나 손녀에 관한 것에 대해 관심을 보일 때처럼 특정 관심사안에 대해 기억력이 증가되는 예도 있다. 이 장에서는 주의력의 중요성을 강조하고 주의력 테스트를 실었다. 4. 기억 훈련하기: 사진 찍기 편 시각을 통해 모은 정보들은 이미지로 기억된다. 인간 두뇌 기능에 있어 시각적 이미지는 매우 중요한 부분으로 이미지 기억 시 우리는 언어와 논리적 사고를 담당하는 좌뇌와 예술, 공간지각력을 담당하는 우뇌 모두를 사용하게 된다. 5. 기억 훈련하기: 연결하기 편 고대 그리스의 시모니데스는 이미지와 사실을 연결하는 방식으로 기억력을 확대시켰다. 이 장에서는 이 방법을 활용하여 이미지와 상황을 결합하여 기억하는 방법을 제시하고 이때에 주의할 사항도 알아본다. 6. 나이가 들면 두뇌는 어떻게 변할까? 기억 형성 메커니즘에 관한 연구에 따르면 외부자극이 신경계의 구조와 기능을 변형시킨다고 한다. 두뇌는 고정되어 변형되지 않는 기관이 아니라 역동적인 기관이다. 유전형질이 같은 쌍둥이일지라도 이들의 두뇌는 동일하지 않다. 유전적인 요소뿐만 아니라 우리가 사용하는 부분과 개발 방법에 따라서 여러 가지의 차이가 나타날 수 있기 때문이다. 7. 두뇌를 위한 체조 이 장에서는 다중적 의미를 지닌 이미지나 기타 여러 테스트를 통해 좌뇌와 우뇌의 특성을 고려하여 각각에 해당하는 능력을 개발하기 위한 연습을 해 본다. 8. 몸을 위한 피트니스, 두뇌를 위한 피트니스 효율적인 두뇌 유지를 위해선 무엇보다 신체의 건강이 중요하다. 두뇌 건강에 효과적인 신체 활동에는 어떠한 것이 있는지 알아본다. 또 우리 몸과 신경계는 스트레스에 어떻게 반응하는지 알아보고 스트레스와 기억의 상관관계에 대해 살펴본다. 9. 기억 치료법 자연건강식품이 몸에 정말 좋은 걸까? 라는 질문에 대해 저자가 답한다. 이들 식품으로부터 효과를 보았다고 하는 이들의 경우, 플라시보 효과에 의한 것일 때가 많다. 또한 자연 건강 식품이 모든 증상에 효과적인 것은 아니며 상대적으로 덜 알려져 있는 부작용도 간과해서는 안 된다고 지적한다. 결국 두뇌와 신체를 건강하게 유지하는 가장 효과적이고 확실한 방법은 건강한 식사조절, 신체 운동, 두뇌 운동이라고 강조한다. 이 장에서는 알츠하이머(치매)에 대한 궁금증도 짚어본다. 10. 두뇌를 존중하는 다이어트 이 장에서는 두뇌 건강을 위한 올바른 식습관을 제안한다. 두뇌는 항상 가변적인 기관이라는 것을 명심하면서 식습관도 이에 따라야 한다고 말한다. 테스트와 연습문제 정답