Home > 해외신간자료 > 일어권 서   명 : 아침잠 깨기 어려운 사람들을 위한 파워 쾌면법 저   자 : 시다 미호코 출판사 : 분   류 : 언   어 : 분   량 : p159 발행일 : 2005년 ▣Short Summary 편한 잠으로 재충전하는 파워 수면법 더 이상 양들과 놀지 않는다! 몸과 마음의 긴장을 풀면 바로 잠이 들고 상쾌하게 잠이 깬다 쾌면으로 당신의 매일 매일이 바뀐다! 수면으로 고생하고 있는 당신에게 1. 바로 잠들 수 있는 효과적인30가지 방책을 소개! 2. ‘잠이 오는 CD'로 당신도 바로 꿈나라로! 3. 숙면은 당신에게 행복을 가져다 준다! 쉽게 잠을 이룰 수 없는 당신은 어떤 타입? 당신의 쾌면도 체크 수록. -------------------------------------------------------------------------------------------- ▣ 저자 소개 시다 미호코 수면 코디네이터. 니이가타(新潟)에서 태어남. 침구용품 업체 로후테 주식회사 ‘쾌면스튜오’에서 수면 연구에 종사했음. 현재는 독립하여 ‘파워 수면’을 주재. 쾌면을 위한 어드바이스를 하거나 세미나 강사로 활동 중이며, TV와 잡지 취재도 다수 출현하고 있음. 일본 아로마 환경협회 인정 테라피스트. 일본 홀리스틱 의학 협회 인정 생활습관병 예방 지도사. 저서로 ‘오늘부터 시작하는 초쾌면술’(旬報社), ‘아름다운 여성은 잠자는 법이 다르다’(주부와 생활사) 등이 있다. ------------------------------------------------------------------------------------------- ▣ 목차 머리말 이렇게 많다! 쾌면효과 당신은 편안하십니까? 쾌면도 체크 쾌면을 위한 열쇠! 당신이 잠 못 드는 원인을 찾아라! 잠이 오는 CD 1장 잠을 알자 수면으로 건강한 체질이 되자! 뇌가 쉬는 시간=수면 쾌면으로 살이 찌지 않는 체질 만들기 잠은 피부미인을 만든다 쾌면으로 웃는 얼굴을 만들어라 수면은 우리의 일부분 몸 속의 수면제 메리토닉(Melatonin) 체온 변화와 잠 REM Sleep, NONREM Sleep 남자보다 여성이 불면증이 많다 8시간을 자야 쾌면하는가? 칼럼 나폴레옹은 3시간 잤다! 2장 수면을 위한 생활 생활 리듬을 바꿔보자 상쾌하게 일어나는 방법 아침 잠 깨기 어려운 사람을 위한 비밀 쾌면을 위한 아침식사 몸을 따뜻하게 하라! 20분 낮잠으로 하루를 상쾌하게 운동은 저녁에 하라 쾌면을 위한 저녁 식사 칼럼 출장 중에 쾌면하는 방법 3장 수면 환경을 리폼 쉽게 잠드는 환경을 만들어라 조명을 바꿔라 잠이 잘 오는 색은 무슨 색? 잠들기 쉬운 공간 만드는 법 자신에게 맞는 베개를 찾아라 추천! 죽부인 침구를 체크하라! 잠 안 오는 여름 수면법 숙면을 취하기 어려운 겨울 수면법 잠잘 때의 복장은? 칼럼 베개 속 다양한 특징 4장 수면 의식으로 릴랙스 자신에게 맞는 수면 의식을 찾아라 목욕으로 편안히 잠들기 부분욕으로 목욕 효과를! 긴장을 푸는 온습포 향기로 살짝 졸기 쾌면 오일 마사지로 몸과 마음을 치료한다 마사지로 몸을 따뜻하게 쾌면 체조로 잠이 잘 오는 몸 만들기 수면을 위한 호흡법 자율 훈련법으로 몸을 푼다 허브차로 릴랙스 잠을 부르는 그림책 평온한 소리로 잠의 세계로 인형이 주는 안정감 머리 속에 멤도는 고민은 메모로 해결 칼럼 수면을 위한 5장 수면이란! 잠이 오지 않으면 일어나라 잠자리는 10인10색 혼자 자라 술 담배는 쾌면의 적! 밤새기는 불임을 부른다 임산부의 수면법 불규칙한 생활을 하는 사람의 쾌면법 엄마 뱃속의 소리가 자장가 베개를 북쪽으로 두면 깊이 잠잘 수 있다!