Home > 해외신간자료 > 영어권 서   명 : 라이프 디톡스 - 몸과 마음의 새로운 해독법 저   자 : 출판사 : 분   류 : 언   어 : 분   량 : 154 발행일 : 2007 ▣ Short Summary 새로운 해독(Detox) 방법 이 책은 디톡스에 있어 독특하면서도 매우 효과적인 방법을 제시한다. 다른 프로그램들이 오직 신체적인 해독에만 관점을 맞추었지만, 저자들은 감정이나 정신상태에 대한 해로운 독소 또한 제거하여야 최상의 몸상태를 이루고 유지할 수 있음을 주목하였다. 삶의 혁신을 위한 서적 가운데에서도 이 책은 살을 빼고, 활력을 불어넣으며, 지병을 극복하고 보다 젊어 보일 수 있도록 도와준다. 쉽게 실천할 수 있도록 단계별로 준비된 계획은 맛있는 주스와 조리법, 활발한 해독을 돕는 법들을 포함하고 있으며 스트레스를 극복하고 나쁜 버릇을 없애며 인생의 고저를 대처할 수 있도록 도와줄 것이다. ‘그들은 몸과 마음의 새로운 해독을 개척하였다.’ - <타임즈> ‘샌디는 마음의 해독에 있어 최고다' - UKTV '아만다는 자신을 해독하는데 있어서 여왕이라 하겠다.‘ - 선데이 타임즈 ---------------------------------------------------------------------------- ▣ 저자 아만다 해밀턴은 BBC TV,Sky News, GMTV, BBC 라디오에 고정 출연하는 건강 전문가이자 영양사이다. 그녀는 BBC 1의 ‘장수하는 법‘(How to Live Longer), UKTV의 ’난치병을 위한 온천욕‘(Spa of Embarrassing illnesses), BBC2의 ’주말을 위한‘(Something for the Weekend)를 진행하고 있다. 샌디 뉴비깅은 사람들이 자신의 몸과 인생을 바꿀수 있도록 돕는 트레이너이자 치료사이다. 샌디와 아만다는 스코틀랜드에 클리닉을 운영하고 있으며 영국 및 해외에서 해독 치료 프로그램을 운영하고 있다. (www.lifedetox.co.uk) ---------------------------------------------------------------------------- ▣ 목차 이 책에 관하여 삶의 정화를 읽는 여러분들 환영합니다. 1부. 왜 삶의 정화가 필요할까 1 우리는 모두 중독되어 있다 2 미스터 ‘독’씨 그리고 미세스 ‘독’양 3 몸을 정화하는 방법 4 독소를 정화하여 얻는 놀라운 혜택들 5 중독 정도를 시험해보자 6 시작하면서 해볼 15가지 해독 방법 2부. 삶의 정화 일주일 프로그램 7 시작하기 앞서 준비할 것들 8 삶의 해독을 가속화하기 9 해독과정 중 운동하기 10 삶의 정화 일주일 프로그램 첫째날 / 둘째날 / 셋째날 / 넷째날 / 다섯째날 / 여섯째날 / 일곱째날 11 삶의 정화 일주일 프로그램 식단 3부. 건강하면서 행복한 삶을 살기 12 삶의 정화 이후 곧바로 해야 할 일들 13 건강한 신체와 마음을 유지하기 부외설명 및 사진정보 재료 공급처 및 그 외 자료들 색인 ---------------------------------------------------------------------------- ▣ 발췌 번역 몸을 위해서 몸을 해독하는 오늘의 방법 3일째부터는 당신의 몸 안에서 상당히 본격적인 해독 활동이 시작된다, 따라서 오늘의 목표는 스스로를 편하게 하고 가능한 좀 더 느슨하게 보조를 맞추는 것이다. 몸을 해독하는(수분의 밸런스 유지와 지방의 신진대사를 포함하여) 3개의 대표적인 기관은 간, 쓸개, 신장이 있다. 많은 사람들이 간 기능을 개선할 필요가 있다. 지나친 알코올과 카페인, 화학물질들 그리고 기름진 음식과 땅콩이나 견과류 같은 불필요한 미네랄이 많은 음식을 섭취하기 때문이며 따라서 간은 그 기능을 제대로 발휘 하지 못한다. 치료하는 동안 간이 받게 되는 스트레스는 증가하게 된다. 간은 또한 그동안 축적된 감정들과도 연관이 있다. 따라서, 마음의 해독 과정도 함께 진행하길 강력히 권한다. 마음의 해독과정을 함께 진행하고서야 비로소 오늘의 목표인 몸을 편안하게 하는 과정을 완벽히 수행하게 될 것이다. 오늘의 음료 : '완벽한 간을 위하여' 레몬 한 개(껍질 벗긴 것)과 싱싱한 생강 작은 조각(껍질을 벗기고 잘게 조각낸 것), 사과 두 개(씨를 뺀것), 3개의 오렌지(껍질을 벗긴 것), 바나나 1/2 개를 섞는다. 여기에 차전자피 한 스푼을 넣어 빨리 저은 후 여기에 물 255ml(8fl oz)를 붇는다. ‘완벽한 간을 위하여‘의 빠른 효능 레몬과 오렌지와 같은 감귤류의 과일은 간기능을 도와주는 비타민 C를 가지고 있기 때문에 효능이 높다. 또한 쓸개를 활성화시키는 리모넨이란 성분을 함유하고 있어 간기능 개선에 도움이 된다. 사과는 강력한 해독작용이 있으며, 생강은 염증을 줄여주며, 순환기능을 활발하게 하고 장을 가라앉힌다. 또한 음료에 산뜻한 맛을 더해준다. 바나나는 비타민 포타슘과 비타민 B6를 가지고 있다. 또한 트립토판이란 성분이 있는데 이것은 체내에서 기분을 좋게 하는 세라토닌이란 호르몬으로 바뀌어 기분전환에 도움이 된다, 맛있는 간식거리 : 아침에 일어나서 시장기를 없애려면, 야채스틱이나(고추, 당근, 오이, 셀러리) 과일을 골라서 허머스 딥이나 과카몰리 소스에 찍어 먹도록 하자. (125페이지 참조) 수분, 그리고 섭취해야 할 다른 것들. 가능한 많은 수분을 섭취하도록 하자, 또한 첫째 날 하였던 다른 첨가물들을 함께 섭취한다. 신체 운동 챕터 9에 따라서(74페이지) 최소 5분 이상 요가, 조깅, 제자리 뛰기를 할 것(혹은 예정된 체력 단련) 몸을 활성화하기위한 추가사항들: Epsom 소금 목욕(시간 : 약 20분) 몸을 정화하는데 힘이 들 필요는 없다, Epsom salt를 첨가한 따뜻한 욕조에 몸을 담그면 된다, 이것은 혈액으로부터 독을 뽑아내며, 간과 쓸개의 스트레스를 덜어주는 효과가 있다. Epsom 소금은 천연 미네랄 소금의 일종으로 17세기 무렵부터 몸을 청결하게 하고 치료하는데 사용되어 왔다. 이 소금물에 몸을 담그고 있으면 피부는 몸에 좋은 마그네슘을 흡수함과 동시에 체내의 독소를 배출한다. 여기에 촛불을 켜놓고 편안한 음악을 들으면 더욱 효과적이다. 약 500그램(1lb 2oz)의 Epsom 소금을 따뜻한 물을 담은 욕조에 풀고 20분 정도 몸을 담그면 된다. 비누는 Epsom 소금의 작용을 방해하므로 사용해서는 안 된다. 이후 몸을 따뜻하게 유지하면서 최소 1 시간 이상 휴식을 취한다. (Epsom 소금은 약국에서 저렴한 가격에 구입할 수 있다) 주의 : 만약 혈압이 높거나 심장질환이 있다면, 소금목욕을 하지 않는 것이 좋다, 만약 다른 아픈 증상을 가지고 있다면 100그램(3 1/2 oz)만 넣을 것. 마음을 위해서 마음을 해독하는 오늘의 방법 오늘은 마음속에 있는 나쁜 생각들을 인식하고 나 자신, 다른 사람들 그리고 우리가 사는 세상에 대해서 새롭고도 좋은 결론을 이끌어내도록 하자. 오늘은 추가로 마음을 해독하는 저녁에 대해 이야기할 것이다, 마음을 해독시키는 아침 일어나자마자 첫째 날의 파워업 과정(82 페이지)을 연습하도록 하자. 마음을 해독시키는 낮 첫째 날(page)에서 만든 해결해야 할 근심거리 리스트를 살펴보고 비교한 후에 하나에서 3개 정도를 정리해보도록 하자, 마음을 해독시키는 저녁 당신의 생각들은 신체의 세포 하나하나에 영향을 미친다, 따라서 마음속에 해로운 생각들을 씻어냄으로서 몸을 정화할 수 있다, 잠재의식은 당신이 생각하는 것을 사실로 구현할 수 있다. 예를 들어 자신이 뚱뚱하다고 생각한다면 잠재의식은 어떤 수단을 써서라도 진짜로 뚱뚱해지도록 돕는다, 따라서 자신이 원하는 방향으로 생각할 수 있도록 할 필요가 있다, 비법 자신이 해로운 생각을 하고 있는지에 확신이 서지 않는다면? 당신의 삶의 방식 그리고 육체가 내면의 생각들을 완벽히 반영하고 있다는 것을 명심하라. 따라서 당신의 정신 내면속에서 어떻게 작용하고 있는지를 살피고 싶다면, 자신의 몸과 삶의 방식을 살펴보도록 하라, 자신의 마음을 해독시키기 (시간 : 10분) 자신에 대하여 판단하는 것은 삶과 육체의 모든 면에 영향을 미친다, 노트에 자신의 몸, 자신의 인격, 기술과 능력, 친분관계, 돈, 경력, 건강, 그 밖의 것들을 적어보도록 하자, 편의를 위해 아래의 문장들을 완성시켜나가도록 해보자, 1) 나는 항상 ..........를 받는다, 2) 나는 ............라고 느낀 적이 없다. 3) 나는 너무 ..... 한다. 4) 나는 절대 ...... 하지 않는다. 5) ....... 하는 것은 너무 힘들다. 6) 내 몸은 ...... 하다. 해롭다고 생각되는 판단을 예로 들자면 다음과 같다: '나는 스트레스를 받을