|
 |
서 명 : |
퀵 & 이지 5분 요가 -누구나, 언제나, 어디서나 |
|
|
저 자 : |
|
|
출판사 : |
|
|
|
분 류 : |
|
|
언 어 : |
|
|
|
분 량 : |
127 |
|
발행일 : |
2008 |
|
|
|
 |
▣ Short Summary
제목 그대로 누구나, 언제나, 어디서나 쉽고 간단하게 할 수 있는 요가법을 깔끔한 사진(컬러, 흑백)과 함께 설명했다. 아침을 시작하는, 책상에서 에너지를 주는, 공원에서 편안하게 릴랙스하는 요가법 등, 이 책에서 몸과 마음을 즉각적으로 끌어올리는 여러 가지 간단한 동작들에서 선택하여 날마다 할 수 있도록 차례를 만들 수 있다.
----------------------------------------------------------------------------
▣ 저자
크리스티나 브라운은 국제적으로 잘 알려진 요가책들의 저자이다. 하타 요가 선생이기도 한 그녀는 인도와 호주에서 요가 지도사 자격증을 얻었고, 런던에서 요가 테라피를 공부했다. 대체 요법 의학 학위를 취득했고, 현재 호주 시드니에서 Life Source Yoga & Health에서 강의하고 있다.
----------------------------------------------------------------------------
▣ 목차
서문
언제나
아침을 활기차게
일어나서 가기
오전에 잠 쫓기
활기찬 점심시간
오후도 활기차게
저녁 스트레스 줄이기
침대에서
하루를 마무리하며
미팅 전에
잠깐 짬을 내어
주말의 순서
밤을 즐기기 전에
일요일 스트레치
어디서나
공원에서
소파에서
침대에서
집에서
거실에서
부엌에서
호텔 룸에서
일터에서
책상에서
컴퓨터 앞에서
기차에서
비행기에서
스트레스 날리기
긴장 풀기
몸 다독이기
집중력 높이기
등 풀어주기
전체적으로 균형잡기
기분을 좋게
몸의 중심을 활기차게
숨 고르기
몸의 기운 돋우기
심장을 강하게
숨쉬기를 균형있게
에너지 업!
에너지 불어넣기
힘 기르기
등을 상쾌하게
몸을 기운나게
삶의 힘을 북돋운다
함께 하기
숨쉬기 커넥트
스태미너 기르기
골반을 유연하게 열기
등 다독거리기
몸의 균형 차기
매일매일 순서대로
(30분 코스 3개, 1시간 코스 3개)
인덱스/감사의 말
|
|
