Home > 해외신간자료 > 기타언어 서   명 : 건강한 뇌를 만드세요 - 뇌를 행복하게 하는 건강서 저   자 : 안느 두푸어 & 쟝 마끄 로빈 박사 출판사 : 분   류 : 언   어 : 프랑스어 분   량 : 190 발행일 : 2003 ▣ Short Summary 이 책은 건강한 뇌를 유지할 수 있는 방법을 다각도로 다루고 있으며, 쉽게 설명하고 있어 누구나 재미있게 읽을 수 있다. 건강한 뇌를 유지하기 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 여러 가지 방법을 쉽게 설명하며, 본문 중에 뇌에 대한 전문 지식을 박스로 처리해 어렵지 않고 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 또한, 최근에 과학자들이 뇌의 건강에 대해 발견한 최신의 정보를 다루고 있다. 웰빙족, 치매 등 건강 문제가 사회의 이슈로 떠오른 요즘, 우리가 알고 싶어 하는 정보를 이야기하듯 친숙하게 알려 주는 이 책은 독자에게 여러모로 유용한 책이 될 것이다. ---------------------------------------------------------------------------- ▣ 저자 장 마르크 로뱅 박사는 영양학 의사이자 식물 영양학 연구소 소장이며 영양 의학 협회의 사무 국장으로 있다. 또한 노화 종합 연구 학위를 담당하고 있다. ---------------------------------------------------------------------------- ▣ 목차 장 마르크 로뱅 박사의 서문 제1장 : 뇌가 말을 할 수 있다면 1 머리 뒤에 가지고 있는 모든 것 2 아이큐(IQ)에 관한 짤막한 이야기 3 기억 속으로 4 나이를 먹는 일은 퇴보하는 것이 아니라 변하는 일입니다 5 그리고 이 모든 것 속의 나? 제2장 : 뇌가 하는 말을 들을 수 있다면 뇌를 행복하게 하는 모든 방법 1 잘 먹고 숨을 더 쉬세요. : 기본 원칙 2 숨 쉬는 법을 다시 배우세요. 3 나는 생각한다, 고로 먹는다. 4 비타민 없이는 생각할 수도 없습니다. 5 뇌의 무기물 : 맛에 관한 이야기 6 여러분 안에 잠자고 있는 본래의 남성, 혹은 여성을 찾아내세요. 7 지방 선택을 잘 하세요 8 수소가 함유된 지방은 조심 하세요 9 아침 먹을 때부터 뇌를 괴롭히지 마세요. 10 설탕 : 천천히, 하지만 확실하게 11 설탕의 과속을 막을 수 있는 몇 가지 비결 12 당뇨병 환자라면 13 매일 네 끼의 식사를 하세요. 14 생선을 먹으면 머리가 좋아져요 15 갑각류를 먹으면 기억력이 좋아져요 16 한 잔 정도야 괜찮습니다. 17 적게 드세요 18 과일과 야채를 입에 달고 사세요. 19 칼륨을 섭취하세요. 20 보호 기능이 가장 강한 20가지 과일과 야채 21 카페인을 줄이세요. 22 텔레비전은 적게 보고, 독서를 많이 하세요. 23 뇌는 스포츠를 좋아해요 24 사랑에 빠져 보세요. 25 웃거나 우울하기 26 뇌는 맑은 피를 좋아해요 27 마그네슘을 한 번에 왕창 섭취 하세요 28 압박감을 줄이세요. 29 독성물질을 피하세요. 30 차분하고 사람들과 함께 모여 다니세요. 31 붕소를 섭취 하세요 32 입에서 뱅뱅 도는 말 33 스트레스를 없애보세요 : 세로토닌 섭취율을 늘리세요. 34 뇌의 리듬을 따르세요. 35 왜 밤에 자야 할까요? 36 알루미늄을 조심하세요! 37 창조적이 되어보세요 38 핸드폰은 조금 사용하면 괜찮지만, 너무 많이 사용하면 뇌는 싫어요. 39 만성적인 염증을 조심 하세요 40 <시험 준비> 특별 프로그램 뉴런의 나이 41 뇌를 보호하려면 영양 보충을 하세요. 42 기억력을 체크해 보세요. 43 감각과 감정을 이용해 기억력이 쇠퇴하지 않도록 하세요. 44 기억력 노쇠를 방지하는 보충 영양물을 믿어 보세요. 45 은행 열매를 섭취 하세요 46 호르몬 체크를 이용하세요. 47 신경전달 물질 생성을 늘리세요. 48 뇌혈관 질병에 걸리지 않도록 예방 하세요 49 알츠하이머 : 알츠하이머를 피해가거나 억제하기 50 파킨슨 병 : 식이 요법과 치료 병행 부록 지방산 권장 영양소 기억력에 좋은 영양 보충 권장량 정리 일람표 기억력에 좋은 약 지능과 나이 비타민, 일반 신진 대사, 그리고 행동 장애 과학 참고 용어 주소 참고 자료